Du weißt einfach nicht wie du all die ganzen Informationen aus Social Media, sämtlichen Zeitungen etc. umsetzen kannst? Du hast schon alles versucht um abzunehmen oder zuzunehmen aber nichts funktioniert? Oder möchtest du dich einfach gesünder ernähren und eine Ernährungsumstellung machen? Du möchtest individuell begleitet werden und nicht einzelne Stunden buchen? Dann bist du hier genau richtig.

Dauer: individuell

Was du bekommst:

• 1:1 intensives Coaching
• Whatsapp Support
• tägliches Feedback
• Zugang zu meiner Coaching-App mit über 300 Rezepten und persönlichem Portal zum Tracken, Zielfokussierung, Ernährungsplänen und direkter Chatfunktion
• Rezepte für dein individuelles Ziel
• Ernährungspläne
• Infocall:
  • zahlreiche praktische Tipps zur Umsetzung in den Alltag
  • Tipps zur Umsetzung in den stressigen Berufs- und/oder Familienlebenalltag
  • Mahlzeitengestaltung > Wie setzt sich eine optimale Mahlzeit zusammen?
  • Informationen rund um eine ausgewogene Ernährung
  • wie erstelle ich meinen eigenen Ernährungsplan?
• mein Kochbuch
• mögliche Ursachenfindung für dein Problem > Was brauchst du wirklich? Was ist der Grund für dein stagnieren?
• optional: Kühlschrankanalyse
• optional: Körperanalysenwaagen > Messung des Ausgangspunktes und Zielpunktes (nur in Umgebung)

Vereinbare jetzt ein kostenloses Erstgespräch.

Du möchtest abnehmen oder sogar zunehmen und es klappt einfach nicht? Dann könnten deine Hormone dabei eine zentrale Bedeutung haben. Denn Hormone haben einen wesentlichen Einfluss auf unser körperliches und emotionales Wohlbefinden. Man kann selten nur einzelne Bereiche des Körpers betrachten, vielmehr ist eine ganzheitliche Sicht von Bedeutung. Du hast bereits ein erstes kostenloses Erstgespräch mit mir vereinbart oder bist dir sicher, dass etwas mit deinen Hormonen nicht stimmen kann? Du leidest z.B. unter Zyklusbeschwerden, Erschöpfung, Hitzewallungen, unerklärlicher Gewichtszunahme, Haarausfall, Akne, PMS, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, sexueller Unlust oder anderen Beschwerden? Dann ist dieses Programm genau das richtige für dich. Du lernst deine Hormone besser zu verstehen. Auf der Reise werden wir ganz individuell arbeiten, z.B. deinen Schlaf verbessern, eine Detoxkur machen, eventuell notwendige Vitalstoffe einbauen und dein Stresspensum reduzieren. Zusammen werden wir deine Hormone ins Gleichgewicht bringen. Ich freue mich auf dich.

Enthalten ist:

• 1:1 Coaching
• Whatsapp Support
• Zugang zu meiner Coaching-App mit über 300 Rezepten und persönlichem Portal zum Tracken, Zielfokussierung, Ernährungsplänen und direkter Chatfunktion
• wir arbeiten individuell an deiner ganz persönlichen Hormondysbalance; sei es Stressmanagement, Trainingsoptimierung, Reduzierung der Umweltbelastungen, deiner Ernährung, Medikamenten oder deinem Schlaf
• Supplementierungsvorschläge
• Videocalls und Ergebnisfortschrittbewertung
• Stresstraining und Schlaftraining
• zahlreiche Informationen über Hormone

Vereinbare jetzt ein kostenloses Erstgespräch.

Dauer: 6 Monate

• Du fühlst dich ständig müde, kraftlos und erschöpft
• Du hast keine Lust mehr auf Sex
• Du hast ständig Stimmungsschwankungen
• Du leidest in deiner Periode unter schmerzhaften Brüsten, Kopfschmerzen oder Regelkrämpfe
• Du hast immer wieder starke Blähungen
• Du nimmst einfach nicht ab, obwohl du alles versuchst
• Du leidest unter Wechseljahresbeschwerden, Hitzewallungen oder Schlafstörungen

Wenn einige dieser Symptome auf dich zutreffen, dann sind deine Hormone höchstwahrscheinlich nicht im Gleichgewicht. Ursachen hierfür könnten dein Schlafverhalten, dein Stresspensum, Umwelteinflüsse, deine Ernährung, dein Training und/oder deine Leber sein. Mit meinem 21 Tage Detox Programm unterstütze ich dich dabei, deine Hormone in Einklang zu bringen. Ich freue mich auf dich.

Dauer: 21 Tage

Was du bekommst:

• 1:1 intensives Coaching
• Whatsapp Support
• Zugang zu meiner Coaching-App mit über 300 Rezepten und persönlichem Portal zum Tracken, Zielfokussierung, Ernährungsplänen und direkter Chatfunktion
• Rezepte für dein individuelles Ziel
• Ernährungs-Detox-Plan
• Infocall zum Thema Detox und langfristige Umsetzung
• optional: Körperanalysenwaagen > Messung des Ausgangspunktes und Zielpunktes (nur in Umgebung)

Vereinbare jetzt ein kostenloses Erstgespräch.

Du fragst dich manchmal wie die optimale Ernährung für dein Kind aussieht und hast dir schonmal folgende Fragen gestellt:

• Du hast dich schonmal gefragt, welche Lebensmittel für Kinder geeignet sind und worauf du achten solltest?
• Du weißt nicht, wie du eine ausgewogene Speiseplanung zusammenstellen kannst?
• Dich interessiert es, welche Ernährungsformen es gibt und welche für Kinder geeignet sind?
• Aussagen wie; “Bäh, das mag ich nicht! ; Mama, das esse ich nicht! ; Ich mag nur Nudeln! ” kommen dir bekannt vor? Erfahre wie du Kinder mit Obst- und Gemüse vertraut machst und sie dazu bringst Obst- und Gemüse gerne zu essen. Ganz ohne Zwang und Druck! Erspare dir das tägliche Drama zu Hause.
• Erfahre wie viele Nährstoffe und Energie dein Kind benötigt, um es optimal zu versorgen. Du lernst, welche Nährstoffe besonders wichtig für Kinder sind.
• Du möchtest für dein Kind ein Vorbild sein? Lerne worauf du dabei achten solltest.
• Dein Kind hat eine Nahrungsmittelunverträglichkeit und du weißt nicht wie du damit umgehen sollst?
• Hast du dich schonmal gefragt, wie lange du deinem Kind die Flasche geben kannst?
• Erhalte wertvolle Rezepte und Tipps für den Alltag (auch passend zu deinem persönlichen Familienalltag)
• Wie viel Bewegung benötigt mein Kind?

Oder dir kommt das Problem bekannt vor, dass du ständig mit deinem Kind aneinander gerätst?

• Dein Kind lebt plötzlich vegan/ vegetarisch?
• Dein Kind vergleicht sich immer mehr mit anderen Kindern und Social Media?
• Dein Kind findet sich plötzlich zu dick/zu dünn?
• Dein Kind möchte nicht das Essen, was auf den Tisch kommt?
• Dein Kind ernährt sich nur noch von Fast Food?
• Dein Kind mag kein Gemüse oder nur Gemüse essen?
• Du möchtest deinem Kind einfach nur eine gesunde Ernährung näher bringen, aber es hört einfach nicht auf die “Eltern”?
• Du bist berufstätig und dein Kind weiß nicht, was es sich zum Essen machen kann oder wie es eine Mahlzeit zusammenstellt?
• Dein Kind ist nur noch in der Fitnessschiene unterwegs?

Wenn dir diese Dinge bekannt vorkommen, dann bist du bei mir genau richtig. Melde dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch an. Zusammen finden wir eine individuelle Lösung.

Anders als bei einer Leistung erhältst du und dein Kind hier 3 Monate intensive Begleitung.

Dauer: 3 Monate

Was du bekommst:

• 1:1 Coaching
• Whatsapp Support
• Zugang zu meiner Coaching-App mit über 300 Rezepten und persönlichem Portal zum Tracken, Zielfokussierung, Ernährungsplänen und direkter Chatfunktion
• auf das Kind abgestimmte Rezepte
• Kühlschrankanalyse bei Bedarf
• knappe 100 Seiten Ernährungsarbeitsblätter für dein Kind (1-5. Klasse) zum spielerischen Lernen
• Betreuung und Gespräche mit Jugendlichen (ab 5. Klasse möglich)
• praktische Tipps bei der Umsetzung in den Alltag
• Ernährungsplanbeispiel für dein Kind
• Videocalls und/oder persönliche Gespräche

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Du hast dir folgende Fragen schon einmal gestellt:

Du möchtest aber nicht eine Einzelleistung oder einzelne Stunden sondern individuell und intensiv durch die Schwangerschaft begleitet werden? Dann bist du hier genau richtig.

Dauer: während deiner Schwangerschaft

Was du bekommst:

• 1:1 Coaching
• Whatsapp Support
• Zugang zu meiner Coaching-App mit über 150 Rezepten und persönlichem Portal zum Tracken, Zielfokussierung, Ernährungsplänen und direkter Chatfunktion
• sämtlichen Informationen rund um die richtige Ernährung in der Schwangerschaft inklusive PDF Dateien
• Rezepte für die optimale Versorgung
• Ernährungspläne auf dich abgestimmt

Vereinbare jetzt ein kostenloses Erstgespräch.

Du hast dir folgende Fragen schon einmal gestellt:

• Hast du gewusst, dass Stillen nicht nur für das Kind, sondern auch für dich Vorteile hat? Möchtest du wissen, welche Vorteile Stillen für dich und für das Kind hat?
• Du hast dich schonmal gefragt, wie viel du mehr essen solltest, wenn du stillst?
• Du möchtest wissen, welche Lebensmittel gerade in dieser Zeit des Stillens für dich als Mutter wichtig sind?
• Du fragst dich, wie du einen ausgewogenen Speiseplan, der alle wichtigen Nährstoffe abdeckt, zusammenstellst?
• Worauf muss in der Stillzeit besonders geachtet werden? Möchtest du wissen, wie viel Tassen Kaffee bzw. Tee in der Stillzeit erlaubt sind? Und du fragst dich, welche Getränke überhaupt erlaubt sind?
• Hast du gewusst, dass Stillen bei der Gewichtsreduktion nach der Geburt helfen kann?
• Weißt du, welche die beste Alternative für die Gesundheit deines Babys ist, wenn du nicht stillen kannst bzw. möchtest?
• Möchtest du wissen, bis zu welchem Alter dem Baby Säuglingsmilchnahrung gegeben werden kann?

und/oder:

• Dich interessiert die Frage, wann der richtige Zeitpunkt gekommen ist, um mit der Beikost zu beginnen? Kennst du die Reifezeichen von Babys?
• Weißt du, wie sich die Geschmacksvorlieben eines Babys entwickeln und was du unterstützend dafür tun kannst?
• Du möchtest erfahren, was du machen kannst, damit dein Baby viele verschiedene Lebensmittel akzeptiert?
• Hast du dich schon gefragt, welche Lebensmittel im 1. Lebensjahr geeignet sind und womit am besten begonnen wird?
• Weißt du wie viel Energie und Nährstoffe dein Baby für eine optimale Entwicklung benötigt?
• Du bist auf der Suche nach praktischen Tipps für die Zubereitung von Breien inklusive Rezepten?
• Du hast dir schonmal die Frage gestell,t ob du Gläschen verwenden sollst oder doch lieber Breie selbst herstellen solltest?
• Dich interessiert welche anderen Ernährungsformen es gibt und welche davon für Babys geeignet sind ?
• Wusstest du, dass die richtige Ernährung Allergien vorbeugen kann?

Du möchtest aber nicht eine Einzelleistung und eine reine Wissensvermittlung, sondern eine intensive Begleitung? Dann bist du hier genau richtig:

Dauer: Stillzeit und/ oder Einführung in die Beikost (4-5 Monate)

Was du bekommst:

• 1:1 Coaching
• Whatsapp Support
• Zugang zu meiner Coaching-App mit über 300 Rezepten und persönlichem Portal zum Tracken, Zielfokussierung, Ernährungsplänen und direkter Chatfunktion
• sämtliche Informationen rund um die richtige Ernährung in der Stillzeit und im Beikostalter inklusive PDF Dateien
• Rezepte für selbstgemachte Gläschenkost
• Ernährungsplan auf dich abgestimmt in der Stillzeit
• Ernährungsplan für dein Kind im Beikostalter

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